Skutki siedzącego trybu pracy

Każdy zawód jest inny i niesie ze sobą różne rodzaje ryzyka. Czy dotyczy to również pracy biurowej? Otóż okazuje się, że tak. Jeśli dbasz o wygodę w pracy, to na Twoim biurku zapewne znajduje się podstawka pod monitor lub inne ergonomiczne akcesoria. Ale czy jesteś świadom zagrożenia, jakie niesie ze sobą siedzący tryb pracy? To niezwykle często bagatelizowany problem, który może powodować liczne konsekwencje. Sprawdź, dlaczego nie warto go marginalizować!

Prawda czy fałsz?

Pierwsze skojarzenie z siedzącą pracą to najczęściej… ból pleców. I to prawda, problemy z kręgosłupem bardzo często związane są z wielogodzinnym siedzeniem w jednej pozycji. Jeżeli nie stosujemy podpórek pod plecy, czy ergonomicznych foteli biurowych obciążamy nasz kręgosłup prawie dwukrotnie bardziej niż wtedy, kiedy stoimy. Istotne jest także odpowiednie ułożenie fotela względem biurka, czy komputera. Przeciążenie kręgosłupa i brak ruchu bardzo osłabiają mięśnie i więzadła, które mają utrzymać wszystko w odpowiednim miejscu. Dlatego najczęstszym powikłaniem wynikającym z prowadzenia siedzącego trybu życia jest zwyrodnienie dolnego odcinka kręgosłupa.

Konsekwencja obciążonego kręgosłupa

Cierpisz na bóle głowy? Sam ból pleców i choroby kręgosłupa to jeszcze nie wszystko. Szczególnie podczas pracy przy komputerze ludzie mają tendencję do garbienia się i pochylania do przodu. To w efekcie prowadzi do silnych bólów głowy, które mogą objawić się nawet po kilku latach pracy. Nie używając podkładek pod laptopa, czy innych ergonomicznych akcesoriów przyjmujemy pozycję, w której zaciskamy szczęki i napinamy mięśnie twarzy. Stąd bierze się nie tylko ból, ale i niedotlenienie organizmu. Podczas kilkugodzinnego siedzenia w jednej pozycji napinamy mięśnie brzucha, przez co oddech staje się płytszy.

Nie pomoże nawet podkładka pod nadgarstek

Groźnym skutkiem pracy siedzącej jest nadwaga. Aby jej zapobiec ważna jest silna wola, rozsądne podejście i samokontrola. Często brakuje nam czasu na dłuższą przerwę, czy na wykonanie kilku prostych ćwiczeń. Wracając z pracy jesteśmy zmęczeni i nie mamy czasu ani ochoty na nic, wtedy najchętniej kładziemy się przed telewizorem. Brzmi jak idealny scenariusz prowadzący do otyłości, jednej z ważniejszych chorób XXI wieku. Niezwykle istotna w jej zapobieganiu jest nasza motywacja do podjęcia choć odrobiny aktywności fizycznej. W Internecie znajdziesz mnóstwo poradników jak możesz ćwiczyć siedząc przy biurku. Pamiętaj także, aby nie podjadać podczas pracy przy komputerze – wtedy nie będziesz świadomy jak dużo w rzeczywistości zjadłeś. Niech przerwa na posiłek będzie ważnym punktem Twojego dnia.

Od nadwagi do cukrzycy jeden krok

To żadne żarty! Brak ruchu, niezdrowa dieta i nadwaga to prosta ścieżka do bardzo groźnej choroby – cukrzycy typu 2. Jej objawy są trudne do rozpoznania, początkowo prawie niewidoczne i nie wzbudzają niepokoju. Przez to cukrzyca typu 2. może rozwijać się latami niezauważona i prowadzić do poważnych powikłań. Zaniedbanie swojego zdrowia i brak aktywności fizycznej skutkuje zwiększeniem poziomu glukozy we krwi oraz niebezpiecznym wzrostem insulinoodporności. To wszystko w efekcie może spowodować cukrzycę, która nieleczona atakuje narządy, może uszkodzić wzrok, czy układ nerwowy.

Bądź o krok przed ryzykiem

Nadmiar tkanki tłuszczowej spowodowanej brakiem aktywności fizycznej i podjadaniem w ciągu dnia powoduje kolejne zagrożenie. To doskonałe warunki dla rozwoju miażdżycy, która opanowuje nasze naczynia krwionośne i utrudnia przepływ krwi. To podstępna choroba, która nieleczona może doprowadzić do udaru lub zawału. Początkowo ciężko zauważyć jej objawy, jednak po pewnym czasie odczuwamy, że łatwiej się męczymy, coraz trudniej przychodzi nam zapamiętywanie ważnych informacji, czy koncentracja. To oznacza moment, w którym żyły są mniejsze prawie o połowę. A wszystko rozpoczyna się jeszcze w biurze…

Leniwy organizm

Siedzący tryb pracy powoduje ciągły ucisk jelit. To prowadzi do tak zwanego syndromu leniwego jelita. Oprócz stałej pozycji ciała wpływa na tę chorobę także stres, czy niezdrowa dieta. Objawem choroby są zaparcia nawykowe oraz towarzyszący im dyskomfort. Leczenie zaczyna się na poziomie diety, ponieważ na początek wystarczy wprowadzić do niej produkty, które pobudzają metabolizm i powoli oczyszczają jelita. Jeżeli „domowe” sposoby nie zadziałają należy udać się do lekarza i poddać leczeniu.

Czy to ryzyko zawodowe?

70% osób czynnych zawodowo pracuje w pozycji siedzącej. Ludzkie ciało nie jest zaprogramowane na spędzanie tylu godzin w jednej pozycji, co prowadzi do powstawania chorób. Jednak to nie powód, aby od razu zmieniać pracę z umysłowej na fizyczną. Na rynku dostępna jest gama produktów ergonomicznych. Podkładka pod mysz żelowa, czy inne akcesoria ułatwiają naszemu organizmowi wielogodzinną siedzącą pracę w jednej pozycji. Reszta zależy już tylko od nas- zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna to skuteczne sposoby na poprawę zdrowia i samopoczucia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.