Skąd się bierze stres w pracy?

Czułeś kiedyś ten straszny natłok obowiązków? Znasz to uczucie kiedy deadline goni, a Ty jesteś w połowie projektu? W takim razie bardzo dobrze jest Ci znane uczucie stresu w pracy. Dla jednych to czynnik motywujący, dla innych wręcz przeciwnie. Jednak zanim zaczniesz się zastanawiać, jak opanować stres musisz wiedzieć skąd się bierze.

Jak reaguje organizm?

Znów utknąłeś w korku, a przecież spieszysz się na bardzo ważne spotkanie biznesowe. Zaczynasz czuć stres. Serce bije szybciej, puls przyspiesza. Jest Ci coraz cieplej, chociaż temperatura w samochodzie się nie zmieniła. Oto odpowiedź na pytanie, co stres robi z organizmem. Pod jego wpływem nasila się wydzielanie adrenaliny, która na krótko poprawia wydajność organizmu, powodując, że czujemy się podekscytowani i niespokojni. Przeczuwamy, że zaraz wydarzy się coś złego. W żołądku pod wpływem adrenaliny wydzielają się w nadmiarze kwasy trawienne, które podrażniają śluzówkę i doprowadzają do bólu brzucha. Stres sprawia, że nie czujemy się dobrze. A przewlekłe napięcie w pracy działa jeszcze gorzej…

Zanim zaczniesz szukać sposobów na stres

Zdenerwowanie wywołuje sporo czynników. Aby je uporządkować warto dokonać prostego podziału. Nerwową sytuację wywołują zarówno czynniki zewnętrzne, na które nie mamy wpływu oraz czynniki wewnętrzne, zależne od nas. Pierwsza grupa to sytuacje narzucone z góry, jak na przykład duży nakład pracy, czy nieplanowane sytuacje. Wewnętrzne czynniki są natomiast silnie związane z naszymi cechami osobowości i podatnością na złość, czy zdenerwowanie. Jedni z nas zastanawiają się jak pokonać stres podczas gdy inni nie mają z tym problemu.

To ważne z wielu powodów

Z badań przeprowadzonych dla Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy wynika, że w pracy najczęściej stresuje nas reorganizacja pracy i niepewność zatrudnienia (72%). Co to właściwie oznacza? W momencie kiedy nie znamy do końca zakresu swoich obowiązków i wymagań dużo trudniej jest nam pracować. To samo dotyczy monotonnej pracy. Kiedy przez dłuższy czas wykonujemy te same, mało wymagające obowiązki zaczynamy odczuwać wewnętrzną frustrację. W kwestii niepewności zatrudnienia warto przywołać piramidę potrzeb Maslowa. Zgodnie z nią każdy człowiek chce zaspokoić potrzebę bezpieczeństwa. To podstawowa potrzeba (zaraz po potrzebach fizjologicznych), której zaspokojenie umożliwia człowiekowi nie tylko rozwój, ale i spokojne życie bez zastanawiania się jak radzić sobie ze stresem i jakie nieprzewidziane sytuacje na niego czekają.

Tym stresujemy się niezwykle często

Na podium badanych przyczyn stresu w pracy znalazło się przepracowanie i przeciążenie. Osoby, które spędzają w pracy wiele godzin skupiają swoje myśli tylko na tym, co dzieje się w firmie. Oddzielenie życia prywatnego od pracy to niezwykle istotna kwestia. Kiedy dajemy odpocząć naszym myślom i nie martwimy się niepotrzebnymi sprawami dużo łatwiej jest nam uniknąć stresu. Jednak niektórzy w ogóle nie wyznaczają sobie czasu na odpoczynek. Pracują po godzinach, w weekendy, czy święta. Brak odpoczynku i snu to kolejny ważny czynnik wywołujący stres. Jak sobie radzić z brakiem czasu na odpoczynek? Nowoczesne biura mają na to sposób. W biurowcach takich znajdują się chillout roomy, w których można choć na kilka minut zażyć odrobiny relaksu.

Co może nas wyprowadzić z równowagi?

Wspomnieliśmy już, że niektórzy są bardziej odporni na stres niż inni. Ale i na to można wpłynąć. Poza uwarunkowaniami psychologicznymi działa na to parę czynników. Dobry sen, odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, czyli ogólnie pojęty zdrowy tryb życia uodparnia nas na stres. Kiedy nasz organizm jest odwodniony, a nasze plecy zmęczone siedzeniem w jednej pozycji przy komputerze raczej nie tryskamy świetnym humorem. To prowadzi do osłabienia naszego organizmu, który jest bardziej podatny na stres. Nagłe skoki adrenaliny wywołują w nas wtedy dużo silniejsze odczucia. Aktywność fizyczna powoduje więc dotlenienie naszego mózgu, pomaga zapomnieć o natłoku obowiązków i o… stresie.

Człowiek człowiekowi wsparciem

Kolejny powód, który wywołuje napięcie w pracy jest związany z ludźmi, z którymi pracujemy. Kiedy brakuje nam wsparcia od współpracowników, kiedy nasi menagerowie i przełożeni ciągle nas krytykują często czujemy się zestresowani. Dotyka to przede wszystkim osób z wielkimi ambicjami, które lubią być doceniane, wielozadaniowe i perfekcyjne. Kiedy nie mamy z kim porozmawiać w pracy, ani komu się wygadać również wzrasta nasz poziom stresu. Nawet introwertycy czasem potrzebują się komuś wygadać. Jeżeli w Twojej firmie panują toksyczne relacje, czy niezdrowa atmosfera z pewnością odczujesz to na swoim zdrowiu i psychice. Emocje wywołują w mózgu człowieka bardzo silne bodźce i pozostawiają długotrwałe skutki.

Stres w pracy ma tysiące przyczyn

Nie da się skatalogować i dokładnie określić przyczyn naszego stresu. Tak naprawdę każdego z nas drażni co innego. Również nasze osobiste problemy i zmartwienia przynoszone do pracy powodują napięcie. Nasze myśli krążą wokół prywatnych trosk i zmartwień przez co trudno nam się skupić na pracy, nie wykonujemy odpowiednio swoich obowiązków, opóźniamy projekt i… stresujemy się. Niektórych bardzo denerwuje poleganie na decyzjach innych, czy brak wiary we własne możliwości. Wśród badanych przez EABiZ kolejne najczęściej wspominane powody stresu to ograniczona możliwość wpływu na zasady własnej pracy (46%) oraz mobbing (59%). Kiedy rozpoznamy przyczyny naszego stresu i sami je sobie uświadomimy będzie nam dużo łatwiej je zlikwidować i zapobiegać groźnym skutkom życia w ciągłym napięciu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.