10 zasad zdrowego trybu życia

10 zasad zdrowego trybu życia

Praca biurowa niesie ze sobą wiele zagrożeń – nie tylko fizycznych, ale również psychicznych. Stres, spędzanie wielu godzin tygodniowo przed komputerem, pośpiech, negatywne myślenie… to wszystko może osłabić nawet najsilniejszego człowieka. Warto poznać zasady, dzięki którym będziemy żyć zdrowo. Każdy chciałby móc powiedzieć „Dbam o zdrowie”. Wykorzystując poniższe sposoby bez wahania będziesz mógł się tym pochwalić.

1. Uprawiaj sport – bądź w formie

Nie tylko odpowiednia dieta wpływa na nasze samopoczucie oraz sylwetkę. Każdy, kto pragnie żyć zdrowo powinien łączyć ją z ćwiczeniami lub uprawianiem jakiegoś sportu. Tym bardzie pracownik biurowy, który wiele godzin dziennie spędza na siedzeniu przed komputerem. Sport jest bardzo ważną częścią życia każdego człowieka. Podczas najmniejszego wysiłku fizycznego w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny, zwane również hormonami szczęścia. Na pytanie jak schudnąć istnieje bardzo prosta odpowiedź – powinniśmy zacząć od aktywności fizycznej.

2. Zdrowe jedzenie, dobre samopoczucie

Żeby czuć się dobrze, powinniśmy zadbać również o odżywianie. Nie chodzi o to, żeby jeść jak najmniej i chudnąć w oczach – w utrzymaniu prawidłowej masy ciała pomoże nam tylko i wyłącznie zbilansowana, pełna witamin dieta. Jeśli będziemy jeść zdrowo, w końcu zaczniemy również wyglądać zdrowo. Warto łączyć poprawne odżywianie ze sportem – dzięki temu nasze samopoczucie będzie o wiele lepsze. Wiadomo, od czasu do czasu można zjeść coś niezdrowego lub pełnego cukru, np. batonika, jednak częste korzystanie z takich przyjemności może mieć negatywne skutki. Aby żyć zdrowo, należy trzymać się odpowiedniej diety.

3. Dbaj o higienę

Żaden człowiek nie lubi przykrych zapachów – tym bardziej, jeśli wydobywają się od niego. Dlatego tak ważna jest higiena. Największą uwagę powinniśmy zwracać na ręce, ponieważ właśnie one są znakomitym nośnikiem bakterii. Należy myć je kilka razy dziennie. Medycyna zaleca kąpiele od dwóch do czterech razy w tygodniu, podobno jest to najzdrowsze dla naszego organizmu. Ważna jest nie tylko higiena ciała, ale również jamy ustnej. Mycie zębów nigdy nie wyjdzie z mody. Jeśli nie chcemy odstraszać naszym oddechem, powinniśmy robić to co najmniej dwa razy dziennie – przeważnie rano i wieczorem.

4. Oddaj się pasji

Zdrowy tryb życia nie polega jedynie na dbaniu o własne ciało. Liczy się również umysł, czasami nawet bardziej wymagający. Aby psychicznie czuć się dobrze powinniśmy znaleźć trochę czasu, aby przeznaczyć go na pasje. Troska o dobre samopoczucie umysłowe powinna być stałą częścią naszego życia. Jeśli dbasz o zdrowie psychiczne, będziesz czuł się lepiej. Kiedy lubisz coś robić, sprawia ci to radość i daje satysfakcję – rób to! Dzięki temu będziesz silniejszy i bardziej stabilny psychicznie. Wymówka „nie mam czasu” nic tu nie da, przez nią twoje szczęście będzie ograniczone. Zawsze warto poświęcić chociażby godzinkę dziennie na zrobienie czegoś dla swojej pasji.

5. Nie stresuj się – pokonaj nerwy

Stres bardzo źle wpływa na człowieka. Nawet ten pozornie pozytywny może mieć w przyszłości negatywne skutki. Warto więc szukać różnych sposobów, aby jak najbardziej zminimalizować nasze nerwy. Są one nierozłączną częścią życia każdego człowieka, a tym bardzie pracownika, jednak mogą bardzo zaszkodzić. Stres prowadzi do dolegliwości nie tylko psychicznych, ale również fizycznych, jak np. nerwobóle. Należy nauczyć się jak najlepiej go redukować, w czym może pomóc m. in. unikanie konfliktów czy rozplanowanie wszystkiego, co ważne. Medycyna uważa, że praca ma bardzo duży wpływ na stres. Jeśli czujemy się w niej przytłoczeni i wiecznie zestresowani, powinniśmy jak najszybciej pomyśleć o zmianie stanowiska.

6. Nie przemęczaj się! Odpoczynek jest ważny

Przez natłok obowiązków ludzie często zapominają o odpoczynku. Jest on w życiu każdego niezmiernie ważny – jego brak prowadzi do różnych chorób. Warto znaleźć chwilę w ciągu dnia, aby położyć się na łóżku i odetchnąć. Najlepszą porą jest jednak noc. Zamiast pracować do późnych godzin, kiedy następnego dnia rano musimy być na swoim stanowisku, należałoby położyć się spać wcześniej, aby spędzić pod kołderką co najmniej osiem godzin – jest to optymalny czas snu zdrowego człowieka. Bardzo istotna jest również ergonomia pracy. Pomaga ona zaoszczędzić energię oraz pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie.

7. Znaj swoją wartość

Nie wszyscy ludzie chcą naszego szczęścia. Niektórzy, chociażby ze zwykłej zazdrości życzą nam porażki. W takich sytuacjach należy być stanowczym – nie możemy dać się poniżać. Nie istnieją nadludzie, wszyscy jesteśmy równi. Aby utrzymać równowagę psychiczną powinniśmy znać swoją wartość. Jeśli dbasz o zdrowie fizyczne, myśl również o tym psychicznym. Będzie ono znacznie utrudnione, gdy nie zareagujemy na zaczepki czy poniżanie. Ważne jest docenianie siebie i swoich sukcesów, nawet tych najmniejszych. Dzięki temu będziemy szczęśliwsi i bardzie pewni siebie, co na współczesnym rynku pracy jest wręcz wymagane.

8. Myśl pozytywnie

Czasami bywa tak, że praca biurowa nas przytłacza, w rodzinie zaczęły się problemy, a zdrowie przestaje dopisywać. Mimo wszystko nie powinniśmy się załamywać. Po deszczu zawsze przychodzi słońce – przykre chwile kiedyś miną i nie pozostanie po nich ślad. Poza tym pozytywne nastawienie zawsze jest połową sukcesu, a w połączeniu z pracą i wytrwałością daje niesamowite efekty. Zamiast myśleć, że cały świat jest przeciwko nam, powinniśmy w każdej sytuacji szukać pozytywów. To da nam pewnego rodzaju stabilizację psychiczną i pozwoli spać spokojnie.

9. Wyjdź do ludzi! Samotność nie jest dobra

Człowiek jest istotą stadną, a więc do przeżycia potrzebuje innych. Niektórym wydaje się, że wolą samotność, jednak na dłuższą metę jest to zgubne. Każdy powinien mieć kogoś, kto w razie potrzeby udzieli niezbędnego wsparcia lub po prostu będzie obok. Jeśli dbasz o zdrowie, powinieneś również uczestniczyć w życiu społecznym. Człowiek, który ucieka od społeczeństwa szybko popada w stan apatii i jest bardziej narażony na choroby psychiczne. Im bardziej dana osoba jest kontaktowa, tym łatwiej jej w życiu – nawet pracodawcy potrzebują ludzi, którzy radzą sobie z zawieraniem nowych znajomości.

10. Zapisuj priorytety i plany

Dużo łatwiej zapanować nad samym sobą, kiedy ma się rozpisany odpowiedni plan działania. Warto zainwestować w kalendarzyk personalny, chociażby kieszonkowy, aby nie zapomnieć o ważnym spotkaniu czy wizycie u lekarza. Umiejętność zarządzania swoim czasem jest obecnie bardzo ceniona. Nawet medycyna mówi o jego pozytywnym wpływie na zdrowie i samopoczucie człowieka. Dzięki odpowiedniej organizacji znajdziemy czas na pracę, sport, a nawet hobby – jest to ważne w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Każdy dorosły człowiek powinien posiadać umiejętność odpowiedniego zarządzania czasem, aby przypadkiem nie zgubić się we własnym życiu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.