Skutki niezdrowego trybu pracy

Zastanów się przez chwilę czy na pewno dbasz o zdrowie. Nie każdy musi mieć kondycję gwiazdy sportu i figurę modelki, jednak bardzo ważne jest, aby w swoim ciele czuć się jak najlepiej. Brak dobrego samopoczucia, stres oraz zmęczenie negatywnie wpływają na produktywność. Chcesz wiedzieć co jeszcze może spowodować niezdrowy tryb pracy? Przeczytaj jakie ryzyko niesie ze sobą nieodpowiednie podejście do wykonywanych obowiązków.

Dodatkowe kilogramy atakują z zaskoczenia

Według najnowszej aktualizacji Światowego Indeksu Bezpieczeństwa Żywnościowego, opracowanego przez Economist Intelligence Unit (EIU), aż 25,2% populacji Polski jest otyła. Znaleźliśmy się w pierwszej piątce najbardziej tęgich narodów w Europie – co czwarty Polak walczy z nadprogramowymi kilogramami. Średnia Europy wynosi 22,3%.
Badanie dotyczyło osób powyżej dwudziestego roku życia. Otyłość występowała wtedy, gdy wskaźnik BMI przekraczał 30. Zmaganie się z dodatkowymi kilogramami jest dużym wyzwaniem dla społeczeństwa XXI wieku. Siedząca praca, brak ruchu a do tego podjadanie przy biurku, nic tak nie szkodzi naszej sylwetce. Część źródeł naukowych głosi już teorię na temat epidemii otyłości. Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w ciągu ostatnich dwudziestu lat liczba osób z nadwagą zwiększyła się aż trzykrotnie. Otyłość została uznana za najgroźniejszą chorobę przewlekłą. Często to przyczyna chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego, a nawet niektórych rodzajów nowotworów.

Praca przy biurku a układ pokarmowy

Prowadzenie siedzącego trybu życia ma różne skutki. Jednym z nich jest ucisk jelita. Według danych spędzanie większości czasu przy biurku nieuchronnie prowadzi do tzw. syndromu leniwego jelita – pojawiają się problemy z opróżnianiem, które wywołują zaparcia, a nawet hemoroidy. Syndrom leniwego jelita jest uważany za kolejną chorobę naszych czasów. Wywołuje go nie tylko siedzący tryb życia związany z pracą biurową, ale również stres, nieregularne posiłki czy ciągły pośpiech. Pod wpływem tych czynników jelita nie chcą pracować bez wspomagania.
Medycyna podpowiada wzmocnienie mięśni brzucha i uprawianie sportów, takich jak, np. bieganie czy pływanie. Skuteczna może okazać się także dieta bogata w błonnik, który pozytywnie wpływa na trawienie. Pijmy dużo wody, jedzmy pełnoziarniste produkty i na nowo doceńmy właściwości mleka. Ten zapomniany przez nas w dzieciństwie napój zawiera bakterie kwasu mlekowego, które bardzo pozytywnie wpływają na układ pokarmowy.

Obowiązki zawodowe bolesne dla kręgosłupa

Badania mówią, że w pozycji siedzącej spędzamy około 10 lat życia. To sprawia, że nasz kręgosłup narażony jest na schorzenia sygnalizowane przez różne bóle, np. w okolicy krzyża, karku, barków czy górnej części pleców. Pozycja ta zdecydowanie bardziej męczy twój kręgosłup, niż stojąca. Do czego może doprowadzić długie siedzenie przy biurku? Między innymi do skrzywienia, a nawet choroby dyskowej. Ta dolegliwość objawia się bólem w krzyżowej części pleców, promieniującym w stronę pośladków oraz ud. Jej rezultatami są przepuklina dyskowa, a następnie wypadnięcie dysku. Robienie co godzinę 5-minutowych przerw na rozprostowanie kości może pozytywnie wpłynąć na Twój kręgosłup i w rezultacie zapobiec chorobie.

Masz serce do pracy? Dbaj o nie

Praca przy biurku może doprowadzić również do poważnych schorzeń serca. Przez niezdrowy tryb życia pojawia się nadciśnienie prowadzące do chorób wieńcowych. Jeżeli przez większość swojego czasu siedzisz, serce nie otrzymuje niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania dawki wysiłku. Wtedy zaczyna pracować znacznie wolniej i staje się słabsze. Jeśli nie dbasz o zdrowie, a twoje posiłki nie należą do dietetycznych, ryzyko miażdżycy i nadciśnienia, które prowadzą do zawału serca, wzrasta.
Niewiele potrzeba, aby podupaść na zdrowiu, a skutki tego mogą być naprawdę tragiczne. Według badań w Polsce na zawał serca umiera rocznie około 200 000 osób . Widać, że wciąż mamy małą świadomość na temat zagrożenia chorobami układu krążenia – nie umiemy rozpoznać objawów i zwlekamy z pójściem do lekarza.

Praca biurowa i wypalenie zawodowe

Niezdrowy tryb pracy szybko może doprowadzić Cię do wypalenia zawodowego. To psychofizyczne wyczerpanie organizmu, spowodowane między innymi stresem i brakiem walki z nim. Praca biurowa to wykonywanie obowiązków pod presją czasu. Jeżeli nie potrafimy sobie z tym radzić pewnego dnia możemy obudzić się z poczuciem pustki i wypalenia zawodowego. Jak rozpoznać, że coś jest nie tak? Pierwszymi sygnałami są m. in. problemy ze snem, chroniczne zmęczenie czy poczucie irytacji i osamotnienia.
Na syndrom wypalenia narażeni są przedstawiciele wszystkich zawodów. Przerażające jest co, że coraz więcej młodych osób zaczyna je odczuwać. Według obserwacji portalu poradnikzdrowie.pl najbardziej narażeni są ludzie nadwrażliwi czy ci o niskim poczuciu własnej wartości.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.